Use filtro solar, sempre.
Evite ficar
exposto ao sol, procure caminhar pela sombra.
Prefira uma
alimentação leve: frutas suculentas, saladas - e, é claro, um sorvetinho para
refrescar.
Mantenha-se
hidratado: beba bastante líqüido, a toda hora. Nem espere a sede reclamar.
Evite bebidas
com cafeína, álcool ou muito açúcar. Eles vão fazer com que você perca ainda
mais líqüido corporal.
Facilite a
transpiração: use roupas folgadas, de tecidos leves e claros.
Uma boa idéia
é incluir um chapéu ou boné no figurino.
Também não se
esqueça dos óculos escuros. Mas não adianta ser qualquer um: ele precisa ter
proteção ultravioleta total para evitar queimaduras da córnea e da retina, que
causam lesões irreversíveis.
Para aliviar
mesmo, nada melhor do que água. De acordo com suas possibilidades, lave rosto,
nuca, braços e mãos, tome uma ducha fria, mergulhe na piscina ou tome um banho
de mar.
Tenha um
cuidado ainda maior com bebês e crianças, maiores de 65 anos e pessoas doentes
- especialmente cardíacos ou com pressão alta.
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